Planer Biegacza to narzędzie stworzone z myślą o osobach, które chcą biegać świadomie, konsekwentnie i w zgodzie ze sobą – niezależnie od tego, czy ich celem jest pierwsze 5 kilometrów, czy start w maratonie.
To nie jest sztywny plan treningowy ani zbiór nakazów.
To planer, który wspiera, porządkuje i inspiruje, dając przestrzeń na własne tempo, potrzeby i decyzje.
19.99 zł
Podstawowe informacje o tym, jak przygotować ciało do biegania: rola core, mobilności, stabilizacji, rozgrzewki, schładzania, regeneracji oraz odżywiania.
Każda sekcja zawiera przykładowy plan treningowy, dostosowany do poziomu zaawansowania, który możesz traktować jako punkt wyjścia i inspirację.
Pomagają ograniczyć stres i skupić się na tym, co naprawdę ważne.
Miejsce do samodzielnego planowania tygodnia i aktywności.
Przestrzeń do zapisywania zrealizowanych treningów, dystansów, czasu, samopoczucia i własnych obserwacji.
Miejsce do śledzenia progresu, zauważania zmian i budowania motywacji.
Sekcja do zapisywania startów, wyników i wrażeń z zawodów.
Przestrzeń na refleksje, przemyślenia i wszystko to, co ważne w Twojej biegowej drodze.
Praktyczne podpowiedzi dotyczące treningu, regeneracji, startów i organizacji, oparte na doświadczeniu i codziennej praktyce biegowej.
Planer Biegacza powstał na bazie osobistych doświadczeń biegowych oraz wiedzy zdobytej w trakcie praktyki. Nie stanowi indywidualnego planu treningowego ani porady medycznej. Każdy organizm jest inny – korzystaj z niego w zgodzie ze sobą i swoimi możliwościami.
